Skip to content
 

Физические нагрузки во время менструации

Физические нагрузки во время менструации необходимо строго дозировать как количество, так и интенсивность. Пришла менструация, а Вы не намерены прекращать упорных тренировок? Что же делать?
Конечно, менструация это еще не повод помирать, не вставая сутками с постели. Но и переусердствовать в плане физических нагрузок в этот период не стоит.

физические нагрузки во время менструации фото

Физические нагрузки во время менструации при занятиях каким-либо видом спорта должны быть щадящими. Во время появления первых симптомов начала менструации (ПМС) уже стоит снизить физическую активность. Если Вы любите заниматься активным спортом, на время месячных следует либо до минимума снизить количество силовых упражнений, либо отказаться от них вовсе. Ведь такое неразумное отношение к своему здоровью может отрицательно повлиять на регулярность  Вашего цикла и на весь организм в целом.

В этот период женщинам рекомендуется беречь себя, больше отдыхать, а также дополнить свою пищу молочными продуктами. Они помогут сгладить этот не для всех легкий период.

Если у Вас обильная и болезненная менструация, то такие физические нагрузки как езда на лошади и велосипеде во время месячных будут Вам и вовсе противопоказаны.

Любительницы саун и соляриев также будут разочарованы, так как чрезмерный подъем температуры окружающей среды может вызвать обильное кровотечение. Перегреваться в период менструации не стоит.

Но, в любом случае, в каждом деле важен индивидуальный подход. Если Вы прекрасно себя чувствуете, то можете спокойно продолжить тренировки (к примеру, в спортзале) но в ослабленном режиме, минимизировав нагрузки. И все же, многие гинекологи строго рекомендуют отказаться или ограничить физические нагрузки во время менструации.

Рекомендуем посмотреть:

  1. Алкоголь во время месячных
  2. Обезболивание при менструации
  3. Как определить цикл менструации?
  4. Симптомы менструации
  5. Менструация у кормящей матери
  6. Табаки для трубки
  7. шины купить в спб в магазине

Написать отзыв